Är kokosnötvatten allt det är?

Fortsatt

Vad gäller hur kokosnötvatten förhåller sig till det pålitliga gamla H20, fann man i en studie att när man jämförde kokosnötvatten med vanligt vatten och en rehydreringsdryck, så gav alla tre en adekvat rehydrering. Blodsockernivåerna återställdes dock snabbare med kokosvatten, som innehåller naturligt socker, och rehydreringsdrycken än med vatten.

Så, behöver du det?

”Om du tränar i en timme eller mindre”, säger Giancoli, ”behöver du inte en ersättningsdryck för sport. För den tillfälliga motionären räcker det med att dricka vatten. Om du märker att du är hungrig efteråt kan du dricka vatten och äta något.”

Kokosvatten kan också hjälpa dig om du är hungrig men inte har mat till hands. Men var försiktig: ”Om du tränar mer än en timme räcker kanske inte kokosnötsvatten till”, säger Giancoli.

Om du dricker kokosnötsvatten innan du tränar får du lite socker för att komma igång, och det innehåller färre kalorier än de flesta juicer eller träningsdrycker. Men se till att läsa etiketten noga: Vissa flaskor innehåller två portioner per behållare. ”Om du dricker mycket kokosvatten och tänker att det här är bra för mig kan du komma till en punkt där du dricker för många kalorier utan att inse det”, säger Giancoli.

Summan av kardemumman: Kokosvatten är trendigt och uppfriskande, men på det hela taget är det kaliumet som är stjärnan i denna dryck. ”Vissa människor gillar verkligen kokosvatten och är villiga att betala priset, men du ska inte känna att du måste inkludera det i din kost eller, om du inte gör det, att du missar något”, avslutar Giancoli. ”Det är dyrt, och de näringsämnen det erbjuder kan hittas i andra livsmedel.”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.