Anledningen till att du är behövande

Källa: luxorphoto/DollarPhotoClub

Jag skrattar för mig själv varje gång jag hör någon säga: ”Jag tycker inte om behövande människor”. Som ett socialt djur har du behov. Anledningen till att du är behövande är att sociala behov ger bränsle åt din drivkraft att få kontakt med andra och lyckas. När du blir irriterad över någons uppenbara behovslöshet är det troligt att du inte gillar att du själv längtar efter att få detta behov tillgodosett.

artikeln fortsätter efter annons

På den positiva sidan är dina behov drivkrafterna bakom din framgång. Mitt behov av uppmärksamhet hjälper mig att lyckas som författare, lärare och talare. Mitt behov av erkännande driver min önskan att göra ett bra arbete. Mitt behov av kontroll hjälper mig att ta ansvar för projekt och driva ett framgångsrikt företag.

Dina behov uppstår ur din ego-identitet, som bildades utifrån vad du upptäckte skulle hjälpa dig att överleva och frodas. Du fann vad som kunde hjälpa dig att bli sedd och erkänd, eller vad som skulle hindra dig från att sticka ut om det kändes osäkert. Du lärde dig vad du kunde vara bra på som fick dig att känna dig värdefull. Du identifierade vilka gränser du kunde tänja på, vad som gav dig glädje och vilka gränser du skulle eller inte skulle överskrida.

Din identitet är vem du tror att du är i dag och vad du tror att du behöver från andra människor, t.ex. respekt, erkännande, en känsla av värde, kontroll, förutsägbarhet, att bli omtyckt eller oberoende.

På skuggsidan kan avvisandet eller kränkningen av ditt behov utlösa en rad känslor som rädsla, ilska, hämndlystnad, besvikelse, frustration, sorg och möjligen beslutsamhet.

Emotionerna utlöses när du vill ha något annat än vad du uppfattade att du fick av en person eller grupp, eller när du är rädd att det du vill ha inte kommer att förverkligas. Du reagerar omedelbart genom att säga: ”Jag gillar inte det här. Jag vill inte ha det.” Eller: ”Jag vill ha det här. Jag ska hitta ett sätt att få det. ”

Ditt sinne konspirerar alltid för att få det du behöver eller för att skydda dig från någon som vill ta ditt behov ifrån dig. Det är också upptaget med att hitta på rationaliseringar för att förklara dina reaktioner på dina otillfredsställda behov.

artikeln fortsätter efter annonsen

Därför är du behövande. Jag är behövande. Alla du känner är behövande. Vi vill alla bli sedda, förstådda, känna oss omhändertagna och uppskattade för det vi erbjuder. Ändå behöver denna verklighet inte styra dina känslor, tankar och beteenden. Du kan bli herre över dina behov i stället för att låta dem kontrollera dig.

Det första steget är att lägga märke till dina reaktioner så snart du kan. Kan du känna pirret i magen, när ditt bröst och din andning drar ihop sig, och din lust att försvara dig eller stänga av dig? Fånga dig själv när du dömer och kritiserar andra, eller känner skam eller till och med skadeglädje som reaktion på det som sker.

Ditt jämförande omdöme hindrar dig från att se vad du kan lära dig av en situation. Den hindrar dig från att föra samtal som skulle kunna förbättra ditt liv. Reaktioner på otillfredsställda behov hindrar dig från att känna dig nöjd.

Som om du tittade på en film, lägg märke till dina reaktioner med nyfikenhet, respekt och medkänsla. Lyssna på ljudet i ditt huvud. Ljudet är din lärare som hjälper dig att växa.

Samma som du skulle märka: ”Jag är hungrig”, ”Jag är sömnig” eller ”Jag är uttråkad”, kan du också märka: ”Jag är sårad”, ”Jag är arg” och ”Jag känner mig sviken”. Försök inte att undertrycka dina känslor och tankar; undertryckande uppmanar dig bara att agera på ett sätt som kan såra ännu mer. Var med dina känslor så att du kan förstå det otillfredsställda behov som utlöste dem.

artikeln fortsätter efter annons

När du lägger märke till din reaktion kan du kanske urskilja vad du trodde att du behövde som du inte fick, eller vad du är rädd att du inte kommer att få. När du upptäcker de icke uppfyllda eller önskade behoven kan du välja vad du ska göra härnäst. Här är stegen:

  1. Lägg märke till din känsla (t.ex. svartsjuka/avund, ilska, rädsla, frustration, besvikelse, sorg, hämndlystnad)
  2. Upptäck källan (det otillfredsställda eller önskade behovet)
  3. Välj:
  • Be om det du behöver (i.t.ex. be om att bli hörd, om lite erkännande eller att få vara med i ett beslut),
  • Få ditt behov tillgodosett någon annanstans, eller
  • Lär dig av erfarenheten så att du kan växa (vad vill du utveckla eller acceptera? Vad bygger på en gammal historia som du inte längre behöver berätta? Eller låt det bara vara – enbart medvetenhet kan lösa upp reaktionen).

Ingen människa är fri från dessa reaktioner. När något uppstår är det bara att vara med det. Lägg märke till det. Lär dig av det. Bestäm vad du tror att du inte fick eller inte kommer att få, och hitta sedan ett sätt att få ditt behov tillgodosett eller låt reaktionen smälta bort.

Om du inte tillför bränsle till din upprördhet kommer den att försvagas. Medvetenhet kan leda till sinnesfrid.

artikeln fortsätter efter annonsering

A.H Almas säger i sin bok The Unfolding Now1: ”När vi blir mer inställda på vad som händer i vår erfarenhet fortsätter vår förmåga att förstå oss själva på alltmer subtilare nivåer att utvecklas”. Du lär dig av dina otillfredsställda behov i stället för att reagera på kränkningar.
Till sist kanske du hittar någon annan, en god vän eller coach, som kan påbörja det här arbetet tillsammans med dig. Ditt ego blockerar ofta självutforskningen. För att skaka om din hjärna kan du dela det här inlägget med någon annan som du kan vara ärlig, sårbar och öppen med.

Dina behov fyller ditt liv med bra saker. På grund av dem känner du glädje och passion. Hedra både dina behov och dina reaktioner när de hotas som en del av att vara människa. Med tiden kommer du att acceptera, roa och uppskatta dig själv bättre.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.