Emotionellt stöd

Skuld och ånger

Skuld och ånger är mycket starka och ofta missförstådda känslor. Skuld är den känsla som uppstår när en person tror att hon har gjort något fel. Ånger är önskan att ändra något som redan har hänt.

Efter en abort kan en kvinna känna sig ledsen och dålig och förvirrad. Dessa känslor av sorg och förlust kan misstolkas som skuld och ånger genom en process av felaktig logik som denna: Om jag valde att göra abort och jag känner mig ledsen och dålig över det måste det ha varit fel beslut och därför borde jag känna mig skyldig och ångra mitt val att göra abort.

Att göra abort kan vara en ovanlig omständighet för vissa kvinnor. En kvinna kan känna sig mycket ledsen över sin förlust av graviditeten och eftersom hon valde att göra abort blir hon både den som lider av förlusten och den person som orsakade förlusten; detta kan leda till att en kvinna slår sig själv känslomässigt. Skuld och ånger är de vapen hon använder för att göra detta.

Det är till hjälp att en kvinna ser realistiskt på varför hon valde att göra abort. Ofta är detta den logik som är sannare:

Jag valde att göra abort. Det är en förlust. Det var ett svårt val att göra och jag är väldigt ledsen över det. Jag beklagar djupt att situationen inte var annorlunda. Jag önskar att jag befann mig i en tid och på en plats där jag hade kunnat bli förälder eller placera ett barn för adoption. Jag fattade det bästa beslut jag kunde vid den tidpunkten med de resurser jag hade.

Låt oss titta på var och en av dessa tvingande känslor separat.

Skuld

Skuld är känslan av att man har gjort något fel. Att känna skuld efter en abort kan ske av flera anledningar: En kvinna känner sig ledsen och besviken över att hon inte levde upp till sina egna övertygelser. Hon kan tro att hon gjorde någon annan besviken genom att inte uppfylla deras förväntningar. Hon kan vara orolig för att hon ska bli avslöjad eller straffad. En kvinna kan vräka sig i skuldkänslor som en självbestraffning. Hon kan tro att hon är skyldig ett känslomässigt pris för att ha gjort abort.

Även om skuld ibland har ett positivt resultat kan den vara mycket skadlig. Skuld kan fungera som en tillfällig motivationsfaktor för en kvinna att förändra någon del av sitt liv, men oftast är den dränerande, skadlig och destruktiv.

Skuld är relationell. Det vill säga, du kan bara känna dig skyldig inom ett trossystem som säger att det du gjorde är fel. När en kvinna befinner sig mitt i ett känslomässigt kaos kan hon inte vara objektiv, det vill säga hon kan inte se saker och ting från en högre plats. Om en kvinna ger sig själv lite tid och kommer ihåg varför hon fattade det beslut hon gjorde kan hon komma att se sin situation ur ett annat perspektiv.

Det kan vara svårt att ta sig igenom skuldkänslor utan hjälp. När vi tillbringar mycket tid i våra egna tankar kan vi driva oss själva till vansinne. Om du känner dig skyldig, sök upp en hjälpsam person: en vän, en familjemedlem eller en professionell rådgivare, som de på YWCA Sexual Wellness Community Support Specialist 780-423-9922 ext# 312 eller Woman’s Health Options 780-484-1124.

Det är viktigt att ta reda på exakt vad det är du känner dig skyldig till för att kunna ta dig över de negativa känslorna. Försök att skriva: œJag känner mig skyldig för att… Skriv så många svar som möjligt. En kvinna kan skriva att hon känner sig skyldig för att: hon har avslutat ett liv ~ hon är självisk ~ hon måste lida annars blir hon inte förlåten ~ hon lät sig själv bli gravid ~ hon stötte bort sin partner ~ hon känner sig skyldig för att hon inte har dåligt samvete för att hon gjorde abort.

När en kvinna väl har identifierat varför hon känner sig skyldig kan det vara till hjälp att komma ihåg varför hon tog beslutet att göra abort. Försök att skriva: Jag gjorde abort för att: Det är viktigt att komma ihåg att alla kvinnor gör abort av olika anledningar och ofta finns det många faktorer som leder till en kvinnas beslut att göra abort; en anledning är inte mindre viktig än en annan.

Se till att dina skäl är ganska konkreta. Det hjälper inte att skriva: Jag gjorde abort för att: Jag är en tönt. Du kommer bara att få dåligt samvete för dig själv och kommer inte att få någon insikt. Det är här det kan vara till hjälp att ha en annan person att prata med om dina känslor.

När du har insett vad det är som får dig att känna dig skyldig så frikänn dig själv från det; hitta ett sätt att förlåta dig själv.

Självförlåtelse kommer genom att förändra ditt sätt att tänka på dig själv och hur du behandlar dig själv. Försök att följa några av tipsen för att klara sig efter en abort. Tänk på sunda och konstruktiva sätt att kanalisera dina intensiva känslor, till exempel genom att skapa visuell konst, skriva en dikt eller berättelse eller göra volontärarbete.

Ritualer eller ceremonier kan vara ett konstruktivt sätt att få självförlåtelse. Du kan använda följande länk för att få en uppfattning om hur en förlåtelseritual ser ut.

Det är först när en kvinna bestämmer sig för att hon förtjänar förlåtelse som hon kan gå vidare.

Negativt självsamtal är vanligt när en person upplever skuldkänslor. Att ändra det negativa talet till positivt tal kommer sannolikt att lindra de negativa känslorna. Att använda positiva affirmationer kan vara ett effektivt sätt att förändra hur en kvinna tänker om sitt abortbeslut.

Regret

Vi över- eller missbrukar ofta ordet regret. Om du säger Jag ångrar att jag gjorde abort, se till att du inte förväxlar ånger med sorg över en av de många förluster du kan känna. Alla känslor av sorg och förlust måste erkännas och sörjas. En kvinna som identifierar några av de förluster hon känner kommer bättre att kunna hantera dessa starka känslor.

Det kan vara skrämmande om du upplever känslor som är mer intensiva än du förväntat dig. Ibland när vi känner oss förvirrade och ledsna eller skyldiga använder vi termen ånger, eftersom vi inte vet hur vi ska hantera så intensiva känslor. Det är lättare att säga att om jag aldrig hade gjort abort skulle jag inte känna så här nu än att hantera känslorna. (Denna intensitet är ett tecken på att du bör prata med en vän eller en rådgivare).

Varlig ånger är när du önskar att du hade fattat ett annat beslut även om du placerats i exakt samma omständigheter på exakt samma plats och tid. Kvinnor fattar beslutet att göra abort utifrån många inbördes relaterade faktorer (t.ex. fattigdom, ensamstående föräldraskap, uppbrott i ett förhållande, våld i familjen etc.) Ofta är situationen och omständigheterna kring graviditeten de viktigaste faktorerna som påverkar en kvinna att välja abort. Det är viktigt att komma ihåg att situationen och omständigheterna ibland är oföränderliga, oavsett hur mycket vi önskar att de var annorlunda.

Det finns många anledningar till varför en kvinna kan känna ånger efter att ha gjort abort. Hon kan känna: ~ att hon inte levde upp till sina egna övertygelser och värderingar ~ att hon var svag för att hon inte ville föda eller adoptera ett barn ~ att hon inte hade all information som hon behövde vid den tidpunkten för att fatta ett beslut.

För att lindra ångern eller hjälpa till att undvika den här typen av tänkande kan du prova att skriva ett brev till dig själv och sedan lägga undan det för att kunna titta på det senare om det behövs. I brevet beskriver du de omständigheter du befann dig i och skälen till att du valde att göra abort. Skriv lite om hur du känner dig och vem du har delat med dig eller inte och varför.

När tiden går efter en händelse, på gott och ont, bleknar våra minnen. Det är lättare att se tillbaka på en situation och återskapa den för vårt eget syfte nu, än att minnas den exakt. Om du skriver ett brev i närheten av när du gjorde abort kan du lägga undan det för att läsa det senare om det behövs. På så sätt kommer du att kunna minnas vad du gick igenom när du fattade detta beslut.

Regret är ett kraftfullt vapen för att skada dig själv, men i övrigt tjänar det verkligen inget användbart syfte. En person kan ångra något för evigt och det ändrar ingenting. Allt detta kommer att göra är att hålla dig fast i det förflutna, oförmögen att gå vidare, känna glädje och lära av din erfarenhet.

Det kan vara mycket svårare att släppa taget om ånger än att hålla fast vid den. En kvinna som lär sig att släppa taget om sin ånger kan vända den självdestruktiva energin till mer konstruktiva sysselsättningar: konst i alla former, volontärarbete, att vårda andra och sig själv.

Att uppleva intensiva känslor efter en abort kan ibland betyda att känslorna kring aborten har öppnat gamla känslomässiga sår på nytt. En kvinna som kan identifiera var hennes känslor kommer ifrån kan få insikt i sitt liv och hur hon kan förändra saker och ting för att må bättre med sig själv. Hur svårt det än kan vara, använd detta som en möjlighet att lära och växa snarare än att förbli fast och deprimerad.

Om du upplever intensiva känslor, av ånger eller andra känslor, prata med en rådgivare. Dessa känslor kan vara mycket svåra att hantera och du behöver inte göra det ensam. När du har dessa intensiva känslor kan du försöka stoppa dina tankar och upprepa: ”Jag är bara människa. Jag gör det bästa jag kan.”

Var snäll och mild mot dig själv; visa dig själv medkänsla.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.