Wat is een goede houding, en waarom is het zo belangrijk ?

De term ‘houding’ verwijst in feite naar de uitlijning en positionering van het lichaam ten opzichte van de altijd aanwezige kracht van de zwaartekracht. Of we nu staan, zitten of liggen, de zwaartekracht oefent een kracht uit op onze gewrichten, ligamenten en spieren. Een goede houding houdt in dat de zwaartekracht door ons lichaam wordt verdeeld, zodat geen enkele structuur overbelast wordt.

Hier zijn vier redenen waarom een goede houding belangrijk is voor uw gezondheid:

1. Ademhaling wordt gemakkelijker en dieper.

Voor velen van ons is ademhalen niet iets waar we dagelijks aan denken. Echter, voor degenen die lijden aan chronische longaandoeningen, ademhaling is iets wat ze voortdurend over nadenken. Voor deze mensen kan een slechte houding, zoals een ronde schouder, de inspanning die nodig is om te ademen verhogen door de hoeveelheid lucht die de longen bereikt te verminderen. Wanneer we deze onevenwichtige houding corrigeren, melden onze patiënten vaak dat ademen minder inspanning kost dan voorheen.

2. Verbetert de bloedsomloop en spijsvertering.

Wat het spijsverteringsstelsel betreft, stelt een goede houding de interne organen in de buik in staat om hun natuurlijke positie in te nemen, zonder onnodige compressie, die de normale stroom en functie van het maag-darmstelsel kan verstoren.

3. Helpt uw spieren en gewrichten.

Een goede houding helpt ons om onze botten en gewrichten in de juiste uitlijning te houden. Dit zorgt ervoor dat onze spieren op de juiste manier worden gebruikt, waardoor de abnormale slijtage van gewrichtsoppervlakken wordt verminderd, wat kan leiden tot degeneratieve veranderingen en gewrichtspijn. Het vermindert ook de druk op de gewrichtsbanden, waardoor de kans op blessures afneemt. Door een goede houding kunnen onze spieren efficiënter werken. Het lichaam verbruikt minder energie en voorkomt daardoor spiervermoeidheid. Het helpt ook spierverrekkingen, overbelastingsstoornissen en zelfs rug- en spierpijn te voorkomen.

4. Bevordert een gezonde wervelkolom.

Een juiste houding is een eenvoudige maar zeer belangrijke manier om de vele ingewikkelde structuren in de rug en wervelkolom gezond te houden. Rugsteun is vooral belangrijk voor mensen die veel uren op een bureaustoel zitten of de hele dag staan.

Het niet handhaven van een goede houding en voldoende rugsteun kan de spieren extra belasten en de wervelkolom onder druk zetten. Na verloop van tijd kan de stress van een slechte houding de anatomische kenmerken van de wervelkolom veranderen, wat leidt tot de mogelijkheid van vernauwde bloedvaten en zenuwen.

Zitten en staan met de juiste houding zal iemand in staat stellen om efficiënter te werken, met minder vermoeidheid en spanning op de ligamenten en spieren van uw lichaam. Bewust zijn van een goede houding is de eerste stap om oude slechte houdingsgewoonten te doorbreken en stress en spanning op uw wervelkolom te verminderen.

De tweede stap is het loslaten van de strakke, overactieve structuren en het versterken van de zwakke structuren. Als inspanningsfysiologen is dit waar we al onze cliënten mee laten beginnen. Correctie van de houding is de meest kritische fase van elk oefenprogramma, omdat het een goede oefentechniek oplevert en u helpt uw lange-termijn doelen te bereiken.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.